Szalai Renáta
Miben tud segíteni?
- hasizmok extrém eltávolodása
- extrém gyenge gátizmok
- inkontinencia
- menopauza
- izületi panaszok (artritisz)
- izomfájdalom
- sérv (köldök, hasfali, rekeszizom)
- derékfájás
- csuklófájás
- gerincsérv
- hasműtét előtt/után
- várandósság
- császármetszés után
- senior korosztály
Bemutatkozás
Szalai Renáta vagyok, 2 gyermek édesanyja, Fitness edző, okleveles Pre- és posztnatális Fitness Specialista, a Kangatraining Magyarországi Országos Vezetője, az RTM - Rectus Training Módszer egyik kidolgozója.
Életcélom, hogy segítsek a nőknek, anyáknak egészségesen élni, a hasukat fokozatosan, és biztonságosan megerősíteni, és mellettük állni, ha támogatásra van szükségük. Küldetésem, hogy minél több edzőhöz, egészségügyben dolgozóhoz eljusson ez a fontos információ, hogy a rectus diastasis nem csak esztétiaki, de funkció vesztési probléma is - és kezelhető, sőt, megelőzhető!
Rövidesen induló kurzusok
Renáta óratípusai és kurzusai
RTM hasizom regenerálás
Az RTM szétnyílt hasizom regenerálás az eltávolodott hasizmok, a mélyizmok és a testtartás rehabilitációjára fókuszál, figyelembe véve a posztnatális - azaz a szülés utáni – testi változásokat is. Bármikor csatlakozhatsz online kurzusainkhoz, ahol akkor tornázol, amikor szeretnél. Az RTM Standard 4-hetes blokk már 15.900,- Ft-tól elérhető, amely online konzultációt és a gyakorlatok testre szabását is tartalmazza. Az RTM Prémium 18.900,- Ft-ért még több egyéni támogatást és folyamatos szakértői utánkövetést kínál. Válassz igényeid szerint!
RTM Core Training
Az RTM Core Training a törzstartó izmok erősítésére és a teljes test változatos átmozgatására, átfogó erősítésére fókuszál. Ha már regeneráltad hasizmaidat, de szeretnéd általános erőnlétedet fokozni biztonságos keretek között, itt a helyed! Bármikor csatlakozhatsz online kurzusainkhoz, ahol akkor tornázol, amikor szeretnél. Egy 4-hetes blokk díja 15.900,- Ft, amely online konzultációt és a gyakorlatok testre szabását is tartalmazza. Az RTM Core Training Prémium 18.900,- Ft-ért még több egyéni támogatást és folyamatos szakértői utánkövetést kínál. Válassz igényeid szerint!
RTM Alakformáló
Az RTM Alakformáló a nők által kritikusnak vélt területekre, mint például far-, comb-, kar-, vállizmokra fókuszáló torna. Emellett természetesen a has- és gátizmokat is regeneráljuk. Figyelembe veszi a posztnatális tényezőket, a még nem regenerált testet, hasat, gátizmokat is. Nagyobb hasizom-eltávolodás vagy méhsüllyedéses problémák esetén is végezhető, amikor más, szokványos testedzés nem javasolt. Bármikor csatlakozhatsz online kurzusainkhoz, ahol akkor tornázol, amikor szeretnél. Egy 4-hetes blokk díja 18.900,- Ft, amely online konzultációt és a gyakorlatok testre szabását is tartalmazza. Ismerd meg a részleteket most!
RTM Kismama
Ezt a preventív tornát várandósoknak ajánljuk a terhesség 12. hetétől. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítségével megelőzhető a szülés utáni rectus diastasis, vagyis az egyenes hasizmok túlzott eltávolodása. A várandósság alatt teljesen normális, ha az egyenes hasizmok megnyúlnak és szétnyílnak, hiszen ezzel biztosítja a testünk, hogy elegendő helye legyen a babának a növekedéshez. Azonban nem mindegy, hogy ez a változási folyamat mikor kezdődik el, illetve, hogy a szülés után a szétnyílt hasizmok mennyire képesek regenerálódni. Bármikor csatlakozhatsz online kurzusainkhoz, ahol akkor tornázol, amikor szeretnél. Egy 4-hetes blokk díja 18.900,- Ft, amely online konzultációt és a gyakorlatok testre szabását is tartalmazza. Ha több egyéni figyelemre vágysz, választhatod az RTM Kismama Prémium kurzust is. Ismerd meg a részleteket!
Kanga PowerHouse medencefenék regeneráló torna
A gátizom a nagy egész részeként a törzs izmaival, a hasizommal, a rekeszizommal és a hátizmokkal együtt funkcionál tökéletesen. A Kanga PowerHouse medencefenék torna ezzel az átfogó szemlélettel nyúl az összes olyan izomcsoporthoz, amelynek szerepe lehet a medencefenék teljes regenerálásában. Kezdd el most: 4 és 6 hetes vezetett online kurzusok közül választhatsz már 18.900,- Ft-tól!
Renáta bemutatkozása
Ilyen vele egy óra
Neked javasolt oktatók
hasizmok extrém eltávolodása, extrém gyenge gátizmok, extrém feszes gátizmok, süllyedés (méh, hólyag), inkontinencia, izomfájdalom, sérv (köldök, hasfali, rekeszizom), derékfájás, csuklófájás, gerincsérv, jelentős testtartási probléma, hasműtét előtt/után, várandósság, császármetszés után
inkontinencia, menopauza, izomfájdalom, derékfájás, csuklófájás, gerincsérv, jelentős testtartási probléma, császármetszés után, senior korosztály
hasizmok extrém eltávolodása, extrém gyenge gátizmok, inkontinencia, menopauza, izületi panaszok (artritisz), izomfájdalom, sérv (köldök, hasfali, rekeszizom), derékfájás, csuklófájás, gerincsérv, hasműtét előtt/után, várandósság, császármetszés után, senior korosztály
hasizmok extrém eltávolodása, extrém gyenge gátizmok, extrém feszes gátizmok, süllyedés (méh, hólyag), izomfájdalom, sérv (köldök, hasfali, rekeszizom), derékfájás, csuklófájás, hasműtét előtt/után, császármetszés után
hasizmok extrém eltávolodása, extrém gyenge gátizmok, extrém feszes gátizmok, süllyedés (méh, hólyag), izületi panaszok (artritisz), sérv (köldök, hasfali, rekeszizom), derékfájás, csuklófájás, gerincsérv, hasműtét előtt/után, várandósság, császármetszés után
Új keresés indítása
Iván-Csepely Barbara, 2023. márc. 19.
Hlavati Monika, 2022. szept. 4.
Horák Krisztina, 2022. máj. 22.
Kiss-Dalmadi Mariann, 2022. máj. 15.
Hazafi Bettina, 2021. nov. 9.